نصيحة مفيدة عن الريااااااضة

بسم اللة الرحمن الرحيم


عندي لكم نصيحة رياضية

.. عليك بهذه النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5 - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
6 - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
7 - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.


من اختياااااااااااااااري منووووووووووووول

ردووووووو

ابغى ردووووووووووودكم

يسلمووووووووووووووووووووو ارجو ان تكونين افدتي غيرك

















الى الأمام وااصلي التقددم

ان شاء الله افيدهم وتسلمي

انشاءالله ^_^

بارك الله فيك افدتيني والله منوول

زيي كثير افادتنني

خجلتوووووووني مرررررة

وفرحتتتت اني افدتكم

شكرا يا مبدعة منوووووووووووووووووووووووووووووووووول

هالفرحه اللي مننا فرحه ببسيطه بسسس انشاءالله تشوفين فرحة اجججججججججمل

شكرا يا قمر تسلمي ولله كتير مفيدة

تسلمو انتي وايااااهاااااا


حبيبااااااااااااااااااااااتيييييي مررررررررة خجلتوني

شكرا لك يا حلوة انتي يا قمر ويا عسل ويا مبدعة

شكرا لك ماعرفت اجاوب من كترررررر ماهو كلامك طيب وحلو متلك

شكرا لك انتي يا مبدعة ويا قمر ويا عسل

شكرا الك

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاشششششششششششكر على واجب من جوجو الحلوووووووووه

ههههههه انتي كتبتي بدل عنها

ههههههههههههههههههههههههههههههههه عااااااادي ميهي جرييييمه ههههههههههههههه

بس لا تسوي كذا مر ثانية ابغى الرد من البنت نفسها